こんにちは。自衛隊卒のセラピスト、岡田 凰里(おかだ おうり)と申します。ブログをご覧いただいてありがとうございます。
え?なぜ?なんでそんなことを?と感じますよね。
そんな経験から、肉体的にも精神的にも疲労をケアする必要があることを痛感しました。
疲労回復の専門家として、疲れを溜めないコツをお伝えできればと思います。
きっとなかったと思うんです。
まずお尋ねしたいのは、疲れたときのご自身のことなんです。
たぶん、普段の生活の中で、「疲れた」と感じても、それ以上のことを考えることはないと思うんです。
きっと、夜寝て朝起きたら疲れはとれていたんじゃないかと思います。
もしくは疲れが取れていなくても「まぁ仕方ないか」と、疲れを溜めながらも生活を送っていたと思います。
これまではそれでよかったと思います。
ただWithコロナの今、疲れが溜まった状態は非常にリスクが高いと感じるんです。
1 病気への抵抗力が落ちる
2 ストレスへの忍耐力が落ちる
3 ものごとへの集中力が落ちる
いかがでしょうか?心当たりはありませんか?
普段風邪を引いてしまうときって、疲れが溜まっていたときじゃないですか?
なんだかイライラしてしまうときってありますよね。
疲れているとイライラが倍増しませんか?
うっかりミスをするときって、あると思うんです。
疲れていると集中が続きませんよね?
風邪が新型コロナウィルスだったら・・・
イライラして人にあたってしまって自己嫌悪・・・
うっかり手指の消毒を忘れてしまって・・・
そこでいかに疲れを溜めないか、がポイントになります。
疲れを溜めない方法・・・と言われてどんなことを思いつきますか?
「睡眠」という方法しかないと思ってらっしゃいませんか?
もちろんそれも一つの方法です。
ただ、実は疲労というのは一定以上溜まってしまうと、眠っただけでは取れないんです。
疲れが溜まりにくいように生活をして、「睡眠で取れる程度の疲労」にマネジメントすることがとても大切なんです。
それでは「今」必要だと感じるポイントを3つお伝えしますね。
1 普段と同じ生活リズムを崩さない
2 目新しい感染対策を行わない
3 疲れが溜まりやすいことを忘れない
この3つです。1つずつ説明していきますね。
1 普段と同じ生活リズムを崩さない
感染が再び拡大している現在、出かけることにブレーキがかかり、ご自宅での時間が多くなると思います。
そんなときには夜更かしをしたり、朝遅く起きたり、そんなことってあると思います。
もちろんそれは悪いことではないんです。それもストレス発散になると思います。
ただ、それが続いてしまうと身体に疲労が蓄積していきます。
外出自粛の夏休み・・・。
考えただけで夜更かししちゃいそうですよね。
たまにはいいと思いますが、基本の生活リズムは崩さないようにしてくださいね。
2 目新しい感染対策を行わない
そして緊急事態宣言が出されて以降、対策というのは確立されてきたと思います。
ただ世には色々な情報が溢れているので、あれもこれも・・・と考えてしまう方もいると思うんです。
このようなときは目新しい対策をするより、今までの対策をルーチン化することをおススメします。
ルーチンを続けることで効率化や改善案が見えきます。
そして新しいことって、案外疲れることを忘れないでくださいね。
3 疲れが溜まりやすいことを忘れない
新規感染者が再度増え続ける中で、どのような気持ちになりましたか。
きっと心に「不安」という文字が現れたと思います。
これだけ感染が拡大してくると、誰もが不安になると思うんです。
実は「先行の見えない不安」というのは身体にも心にもとても負担がかかるんです。
根底に不安というものを抱えながら生活をしていると、普段と同じことをやるのにも疲労感が増すんです。
いつもより疲れが溜まりやすいことを忘れずに、なにごとも“ほどほど”を心がけてくださいね。
もし疲れが取れないと感じる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
きっとお役に立てます。
その不安という気持ちを心温まる気持ちにする方法をお伝えします。
是非次回のブログもご覧くださいね。
- 次のブログ≫
自衛隊在籍約15年。在職時は、年200件以上を対応するカウンセラーの任務の傍ら、気内臓療法のインストラクターを務め、様々なボディケアを約10年間学んできました。
現在は自衛隊を卒業して、身体も心も癒すセラピスト。
『なぜかよく眠れない』
こんな悩みをお持ちの方に、心地よい眠りをサポートする施術を提供しています。
このブログでは、身体の健康、心の健康、防災、そしてちょっとだけ自衛隊の話を綴っています。
セラピストとして学んだことや自衛隊での経験が、皆様のお役に立てば幸いです。
ブログの更新は毎週水曜日。
月に一度、ブログテーマのアナウンスをしています。
アナウンスをご希望の方は、ご連絡ください。
連絡先はこちら
LINE公式アカウント:https://lin.ee/ky0Ngjp
Mail:sukkirioasis@gmail.com
読者になりたい方はこちら
最後までご覧いただきありがとうございました。感謝です。
感染対策をして、安心安全の社会を作っていきましょう。
【ホームページ】
https://www.sukkirioasis.com/
【公式Twitter】
『身体の健康・心の健康・防災』のニュースをツイートしています。
https://twitter.com/sukkirioasis
⇨フォローして、是非情報を受け取ってくださいね。
【経歴・資格など】
リラクゼーションセラピスト、公認心理師(国家資格)、産業カウンセラー、元陸上自衛官、レンジャー隊員、上級体育指導官、予備自衛官(衛生官)