【令和５年３月２２日】
一年間続けてきた、体重計測。去年の４月にブログでお伝えした、「頑張らないダイエット」の結果をご報告します。週に一度の体重計測が、こんなにも大変だとは思いませんでした。是非ご覧ください。
お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。
３月も下旬に入りました。
先週は東京では３月１４日に、サクラの開花宣言が発表されました。
だいぶ早い開花となりましたが、満開が楽しみですね。
今月のブログは『４半世紀前の凄惨な災害』をテーマに、阪神淡路大震災と地下鉄サリン事件について、３回に分けてお伝えしました。
・3/ 1 【４半世紀前の凄惨な災害】人と防災未来センターを研修してきました
・3/ 8 【震災から２８年後の街を巡る】神戸の街の今と語り継がれる歴史
・3/15 【毒ガスのＣＢＲＮＥ災害】オウム真理教による地下鉄サリン事件
災害を振り返るのは、気が進まないことかもしれません。
ただ、今の安心安全な生活は、その災害に立ち向かった方々の努力によって築かれています。
そんな方々へ感謝を捧げるためにも、ほんの少しだけでも構いませんので、機会があるときに目を向けていただければと思います。
さて、今回のブログでは一年間続けている、体重計測の結果を発表したいと思います。
まずはなぜ体重計測を始めたのか…(^^;
そこですよね。
去年の４月のブログで『頑張らないダイエット』をテーマにしました。
頑張らないでダイエットするための、
"マインドセット"
"ダイエット法"
"時短筋トレ"
についてお伝えしました。
これらの方法は、わたしがずっと続けているものです。
そしてこの方法で高校時代の体重、５７～５９㎏をキープしています。
それが本当かどうか、ちゃんと調べるために１年間体重計測を続けたんです(^^;
まぁ続けたと言っても、週に１度の計測。
ただ、体重計測をする習慣のない私にとっては、結構大変でした。
さてさて！早速結果を発表します！！
いかがでしょうか？
途中抜けているところがありますが、そこはうっかり忘れてしまったところです(^^;
すみません、わたしうっかりさんなんで(^n^;
そして５７～５９㎏台と言っていたんですが、結構６０キロ台に入るときもあったりしました。
ですので、５７～６０㎏台ですね。
って、いや見栄を張ったわけじゃないんですよ(^^;
たまに体重計に乗ると、大体そのくらいの体重だったんで…。
イヤすみません。適当な性格が出ちゃいましたね(^o^;
そして２月は風邪で寝込んでしまったので、２週分抜けています。
っていうか、一応測るには測ったんですが…。
実は５４キロ台まで体重が落ちました(^o^;
ちょっと写真に撮る気力がなくて、撮りませんでした。
やっぱり何にも食べないで寝込んでいると、体重は落ちますね(^^;
って、当たり前か…(笑)
ま、そこは外れ値なので、入れちゃうとおかしくなるので。
平均体重は５９．１㎏でした。
わたしは趣味はジョギングなので、まったく運動をしていないというわけではありません。
そしてジョギングをする際に、筋トレもしています。
懸垂、スクワット、腕立て、腹筋を２セット。
週に１度程度です。
１２月、１月あたりは寒くて外に出なかったので、ジョグも筋トレもほとんどやっていません。
それでも体重自体はグラフのとおり、そんなに変化はないんです。
正直筋トレは嫌いなので、本当はあんまりやりたくないんですが、筋トレって、年を重ねれば重ねるほど必要なんですよね。
イヤイヤではありますが、無理せず追い込まない程度にやっています。
ただ、自衛官の頃に比べれば、圧倒的に運動量は減っています。
それでも玄米食をしていれば、こういった体重をキープできるのはありがたいです。
去年のブログを読んでいただいて、一緒にダイエットをしてくださった方は、いかがでしたか？
体重に変化はありましたか？
もし変化がなかったという方は、遠慮なくご連絡ください。
もちろん無料で相談に乗りますよ(^^)
『頑張らないでダイエットしたい』
という方は、是非去年の４月のブログをご覧ください。
ブログの最後にリンクを貼っておきますね。
そして一年間体重を計測したということで、今回のブログをもって、体重のアップは終わりにしたいと思います。
いやー…
１年間、頑張りました(^.^;
面倒くさがり屋のわたしが、毎週体重を測って、ブログにアップするなんて…。
正直、ダイエットを継続するよりストレスでした(^n^;
ま、そもそも私がやっているのは『頑張らないダイエット』
シャワーを浴びるように、
歯磨きをするように、
ひげを剃るように、
毎日当たり前にすることの一部としているものですから、継続しているという感覚なくやっているんです。
そのルーチーンの中に、体重計測なんてそもそも無かったんで。
一年間頑張ったので、自分にご褒美をあげようと思います(^^♪
何を食べに行こうかな(^^)v
皆さんも今年度頑張ったことが、必ずあるはずです。
どんなに小さいことでもいいんです。
そんな頑張った自分に、是非ご褒美をあげて下さいね！！
年度の締めくくりに、思う存分自分自身を甘やかしましょう(^o^)/
以下、来月のブログのテーマのご案内です。
来月のテーマは『Windship®の原理』です。
「Windship®の原理」は、わたしが独自に提唱している原理です。
この原理は、東洋医学と西洋医学の概念を統合する原理になります。
って、わたしが勝手にそう思っているだけなんですけどね(^^;
「信じるか信じないかは、あなた次第です！」
いやいや、都市伝説じゃないですから(^n^;
しっかりと根拠に基づいて、創り上げた原理です。
この原理に基づくと、いまいちよくわからない身体のことや心のことが、面白いように読み解いていけるんです。
そこでその原理がどのようなものか、ご紹介できれば幸いです。
睡眠障害、自律神経症状、更年期障害、等々をWindshipの原理で読み解いていきます。
医学の発展に貢献できれば幸いです。
是非ご覧ください。
※「Windship」及び「Windship treatment」は登録商標です。
※令和６年３月７日：ブログの冒頭に「概要」を追加し、文章の校正をしました。
【頑張らないダイエット】
陸上自衛隊に１５年勤務。レンジャー隊員。リラクゼーションセラピスト。公認心理師。
在職時は、年２００件以上を対応するカウンセラーの任務の傍ら、気内臓療法（チネイザン）のインストラクターを務め、様々なボディケアを約１０年間学んできました。
現在は自衛隊を卒業して、身体も心も癒すセラピスト。
『いくら寝ても疲れが取れない』
こんな悩みをお持ちの方に、心地よい眠りと疲労回復をサポートする施術でお応えしています。
このブログでは、身体の健康、心の健康、防災、そしてちょっとだけ自衛隊の話を綴っています。
セラピストとして学んだことや自衛隊での経験が、皆様のお役に立てば幸いです。
ブログの更新は毎週水曜日。
月に一度、ブログテーマのアナウンスをしています。
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最後までご覧いただきありがとうございました。感謝です。
引き続き感染対策をして、安心安全の社会を作っていきましょう。
【今月のブログ】
・3/1
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・3/15
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『身体の健康・心の健康・防災』のニュースをツイートしています。
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【経歴・資格など】
リラクゼーションセラピスト、公認心理師（国家資格）、産業カウンセラー、元陸上自衛官、レンジャー隊員、上級体育指導官、予備自衛官(衛生官)
