お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。
パラリンピックが終わりました。
選手、スタッフの皆様、感動をありがとうございました。
感謝いたします。
金メダル０個に終わったリオから１３個に、そして史上２番目のメダル獲得数となりました。
本当におめでとうございます。
ところで前回のブログで目標メダル数２０個とお伝えしましたが、目標金メダル２０個の間違いでした。
訂正してお詫びいたします。
大変失礼いたしました。
（前回のブログの当該部分は削除しています）
さて、９月５日まで防災週間、さらに今月は防災月間ということで、今月は防災についてお伝えしています。
前回のブログでは「安心の防災」についてお伝えしました。
安心の防災？
防災って、災害の不安に備えるためにするんじゃないの？と思う方もいらっしゃると思います。
確かにおっしゃる通りです。
ただ、声を大にしてお伝えしたいのは「不安な気持ちで準備すると、きりがない」ということなんです。
防災準備は”完璧な準備”というのはありません。
災害に遭ってみて、「あぁこれが足りなかった」「こうしておけばよかった」ということが常にあります。
そして準備をはるかに超える災害が起こることもあります。
そんな時に不安な気持ちで準備をし始めてしまうと「あれも必要、これも必要」となってしまって、いつまでも不安は払しょくされないんです。
ですので、まずは災害が起きても必ず助けてくれる人がいる、という安心の気持ちを持つことが基本です。
さて、ここで今回の本題に入りたいと思います。
もちろん助けてくれる人はいるんですが、それには自分自身が生き残っているということが必要不可欠です。
災害の犠牲になってしまったあとでは、助けようがありません。
ですので、災害の被害を受けた時、被害を受けそうな時には、避難しなければなりません。
前回のブログで災害で亡くなる確率はものすごく低い、というデータ（単純計算で０．００００９％）をお見せしました。
今回もデータ面から、災害について見てみようと思います。
まずは交通事故と自然災害での死者数を比較した表です。過去１０年分のデータをまとめました。
いかがでしょうか。
年によって人数は違いますが、自然災害の死者数はそこまで多いわけではありません。
注目していただきたいのは、ピンク色で表示してある平成２３年です。
この年は東日本大震災がありました。
データを見るだけで、どれほどの災害だったのかわかります。
次に平成２３年の自然災害の、死亡原因の内訳について見ていきたいと思います。
ピンク色で表示した通り「津波」でほとんどの方が亡くなられているのがわかります。
当時の映像を見ると、確かにとんでもない津波に襲われているのがわかります。
ただここで一つの疑問が沸く方もいるかもしれません。
なぜ、逃げなかったのか？地震から津波が来るまで時間があったはずだ、と感じる方もいるかもしれません。
ちょっと待ってください。
正常性バイアスという言葉をご存じでしょうか。
これは心理学用語で、人間が予期しない事態に対峙したとき、「ありえない」という先入観や偏見（バイアス）が働き、その事態を「正常の範囲」だと自動的に認識する心の働きのことを指します。
何か起こるたびに反応していると、精神的に疲れてしまうので、人間にはそのようなストレスを回避するために「正常性バイアス」が備わっています。
「自分は大丈夫」「そんなこと起こるわけない」と、根拠なく思ったりすることがありますよね？これが正常性バイアスです。
これは人間誰しも備わっているものです。
東日本大震災の際、逃げている最中に津波に襲われた方もいらっしゃったと思います。
救助をしていて、そうなった方もいらっしゃったと思います。
ただ、正常性バイアスのせいで”そもそも逃げなかった”、という方もいらっしゃったと思います。
正常性バイアスは人間の本能ですので、これをコントロールするのは難しいことですが、それができないと助かるものも助からなくなってしまいます。
これをコントロールする方法の一つに「逃げる準備をしておく」ということがとても重要です。
準備さえあれば、身軽に行動できます。
それではどんな準備をすればよいかというと、まずは各地方自治体の出している「防災の手引き」をご覧ください。
インターネットでちょっと調べれば色々な情報が出てくる時代です。
ネットで調べてしまうと、どれがいいのかわからなくなってしまいます。
地方自治体の出している防災の手引きは、地域の特性に合わせた防災情報がまとまっています。
まずはこれを基本に準備して、さらに不安であればネットで調べてみるというのがいいでしょう。
もう一つ。
急いで逃げなければならないときに、冷静に行動するのは難しいです。
助かるためには、１分１秒を争うときもあります。
あれもこれもと荷物を持ってしまうと、逃げるのが遅くなってしまうこともあります。
ですので、逃げるときに「これだけは絶対に持って逃げる！」というものを決めておきましょう。
私でしたら、家族(逃げることを伝えるのも含む)、財産（通帳など）、携帯電話ですかね。
これぐらいであれば、身軽に素早く逃げられると思います。そして命さえあれば、そのあと何とでもなります。（家族を持って逃げるとは乱暴ですが、表現の都合上ご容赦ください）
この機会に是非、自治体の手引きを見てみてくださいね。
そして身軽に逃げるとしたらこれだけは絶対に持って逃げる、というものを決めておいてくださいね。
陸上自衛隊在籍１５年。在職時は自衛官のカウンセラー(年２００件以上対応)をしながら、１０年ほど様々な手技療法を学んでいました。
現在は卒業して、身体も心も癒す施術をするセラピスト。
深いリラックスと疲労回復にフォーカスした施術を提供しています。
このブログでは、身体の健康、心の健康、防災、そしてちょっとだけ自衛隊の話を綴っています。
セラピストとして学んだことや自衛隊での経験が、皆様のお役に立てば幸いです。
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ありがとうございます。
【参考文献】
警察白書(web)、防災白書(web)
※警察白書と防災白書で自然災害の死者数の統計に違いがあります。桁が変わるような差ではなかったので、警察白書からの統計で統一しています。
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【経歴・資格など】
リラクゼーションセラピスト、公認心理師、産業カウンセラー、元陸上自衛官、レンジャー隊員、上級体育指導官、予備自衛官(心理)
