お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。
もう10月が終わりますね。秋というよりは、もう冬の兆しが感じられる今日この頃です。
新型コロナウイルス感染症に伴う制限が、逐次緩和されています。
ようやく日常を取り戻せそうな感じがします。
ただ、インフルエンザの季節が始まりますので、コロナ対策と併せて、マスク・うがい・手洗いを継続して生活していきましょう。
今月は「親ガチャ」という言葉をテーマに、親子関係について3回に渡ってお伝えしました。
特に2回目と3回目は、親ガチャに外れたと感じていて、さらに自分の親は「毒親」だ、と感じる方を対象にお伝えしました。
その中で、「自分自身を点検する作業が必要である」と書きました。
これを心的作業と表現しましたが、この心的作業、結構しんどいんです。
なぜなら、前回のブログでお伝えした通り、「哀しい物語」を振り返らなければならないからです。
実は、自分自身の物語を振り返るというのは、心理療法の一つでもあるんです。
ナラティブセラピー(Narrative Therapy:物語療法)です。
セラピストと共に、自分を物語るという方法でセラピーを進めていきます。
もちろん、ナラティブセラピーを受けてみたいという方は、是非体験してもらいたいんですが・・・
「このセラピーを受けよう!」とは、なかなかならないと思うんです。
今は便利な時代なので、インターネットで検索すれば、このセラピーを受けられる場所が出てきます。
ただ、心理療法を受けに行くのは、ハードルがかなり高いと思います。
そんなときは、やっぱり自分で心的作業をすることになるわけです。
今回のブログではそんな風に、自分で自分の物語を旅するときの「お供」になる、おススメの漫画を紹介します。
その漫画は「クイーンズクオリティ」です。
自分だけの力で、心的作業をして、感情と向き合うのは、本当にしんどいものです。
この漫画と一緒であれば、そんなしんどい作業も心強いですよ。
今回のブログは以下の内容になっています。
1 クイーンズクオリティってどんな漫画?
2 心的作業を克明に表現
3 単行本を買わずに読む「3つの方法」
(2) 漫画アプリ「ピッコマ」
(3) U-NEXTの作品配信
4 気持ちの変化は少しずつ、そして無理は禁物
5 まとめと来月のテーマ
それでは始めていきますね。
クイーンズクオリティは、小学館の「ベツコミ(旧:別冊少女コミック)」で連載されている漫画です。
作者は最富(もとみ)キョウスケさんです。
少女漫画なんですが、名前からすると男性の作家さんですかね。
って、その前に
「オイ!元陸上自衛官!元レンジャー隊員!バリバリ体育会系の男が、少女漫画読むんかい!!」
と、突っ込まれそうですが・・・
すみません。読むんです(^ー^;
漫画は大好きなので、面白い漫画はなんでもウェルカムです。
実は、誰も私を元陸自のレンジャーだとは思わないようで、「全くそんな風に見えない」とよく言われます。
って、ちょっと話が脱線しましたね。申し訳ありません。
話を元に戻して、クイーンズ・クオリティの紹介に戻りますね。
人の心の中にある穢(けが)れを払う“ココロの掃除屋”を家業としている、2人の主人公、玖太郎(きゅうたろう)と文(ふみ)。
その穢れを「ムシ」と表現しています。
このムシを倒すために、主人公が活躍する漫画です。
主人公たちは掃除屋ということで、現実の日常生活では、自分の身の回りをしっかりと掃除しています。
その掃除の技術を、心の掃除に転化しているようです。
そして、心的作業のことを「内側に入る」と表現しています。
内側に入った時に様々な感情が、「ムシ」として主人公たちを襲ってきます。
恐怖、罪悪感、自責感・・・。
このような「ムシ」を相手に、それをバッタバッタと倒していくわけですが、時にはダメージを負ってしまいます。
そのダメージは現実世界でも表れて、この主人公の場合は恐怖感と共に、寝込んでしまうというように表現されています。
そんな風になってしまっても、主人公のふたりで乗り越えていく。
恋愛あり、戦いあり、そしてちょこっとだけ大人の冗談が入り混じる。
読んでて飽きない漫画です。
ただ、この漫画。
漫画だと侮ってはいけません。
心的作業が克明に描かれています。
そして主人公の仲間たちが、その心的作業を心強くサポートしてくれます。
そう、心的作業は一人だけの力で乗り越えるのは、本当に困難なんです。
そして、主人公が内側(心の世界)でダメージを負ったときに、現実世界で寝込んでしまうという表現。
これは漫画の世界だけの話ではありません。
心的作業は、実際に身体に出ます。
身体のだるさ、頭痛、腹痛などの症状が出たりするときもあります。
気力が持たなくなって、この漫画の主人公のように、寝込んでしまうこともあります。
大げさに感じるかもしれませんが、この心的作業が身体や心に影響を及ぼし、診断名が付くほどの状態になってしまうこともあります。
ストレスで食べ過ぎてしまったり、そのことばかり考えて眠れなくなったり、言葉を発するのが怖くなってしまったり・・・。
自分だけの力で何とかしようとすると、こんなことが起きてしまう場合もあります。
だからこそ、この漫画の主人公は2人なんだと思います。
心的作業は、自分だけの力で乗り越えるには、負担が大きすぎるんです。
ですからこの作業には、パートナーが必要です。
心的負担が身体症状として現れた時も、それをそのまま認めて、受け入れてくれるパートナーが必要なんです。
パートナーとなる方がいる場合には、その方を頼りながら、旅を続けるといいと思います。
そういった方がいない場合には、この漫画のような「旅のお供」を必ず付けてください。
旅のお供はもちろん、漫画でなくてもかまいません。
お供には芸術的なものをお勧めします。
本、絵画、歌、音楽、劇、映画・・・。
こんなものがいいでしょう。
そんな旅のお供と一緒に、自分の感情を癒していきましょう。
決して、『自分だけの力』に頼らないようにしてくださいね。
さて、それでは実際にクイーンズクオリティを読みたいという方に、お勧めの方法を3つご紹介します。
単行本を買ってもいいとは思うのですが、いきなり購入というのは、ちょっとハードルが高いものです。
そこで単行本を買わずに読むことができる、オススメの3つの方法をお伝えしますね。
ひとつづつ説明しますね。
私は単行本で読むのが好きなので、マンガ喫茶が一番お勧めです。
ただ、クイーンズクオリティを置いているマンガ喫茶は、あまりないんですよね。
そんな中で、コミックバスター大泉学園店では蔵書があります。
コミックで読みたい方は、是非どうぞ。
そしてこのマンガ喫茶、店員さんの物腰が柔らかくて、とても心地いい接客なんです。
せっかく行くんであれば、こういうお店に行きたいですよね。
コミックバスター大泉学園店HP
大泉学園駅前店 - コミック・バスター 【ネットカフェ&漫画喫茶を全国展開中】
とはいえ、大泉学園まで行くのはちょっと大変、という方もいらっしゃいますよね。
そんな時には漫画アプリ「ピッコマ」が便利です。
実際に私も、このアプリで無料で数巻読んでから、マンガ喫茶に行きました。
ただ、このアプリ。一回検索してHPへ行くと、ネット広告がすべてピッコマになります(^^;
YOUTUBE広告とかいろいろなものが・・・。
そんなことは気にしないという方はいいのですが、うっとうしいと感じる方もいると思います。
ですので、読むと決めてからHPへ行くのをお勧めします。
ちなみに現在(10月25日現在)は4話まで無料で即日読めます。(待てば¥0円利用時は2巻まで無料⇒2巻分読むのに2週間ちょいかかります)
U-NEXTというと動画配信が有名だと思いますが、実は書籍68万(マンガ40万、書籍24万、ラノベ4万)作品、雑誌140誌という量のサービスを扱っています。
しかもU-NEXT31日間無料トライアルというお試しサービスがありますので、こちらを利用してみるのもいいと思います。
無料トライアルに申し込むと、初めに600ポイント加算されますので、それで1巻分は即日無料で読むことができます。
もちろん書籍に限らず、動画24万(見放題22万、レンタル2万)作品のサービスがありますすので、楽しみが広がります。
映画、音楽、書籍・・・。旅のお供にぴったりかもしれません。
無料トライアルを試してみたい方はこちらから
以上が私がオススメする、単行本を買わずにクイーンズクオリティを読む方法です。
旅のお供に、是非クイーンズクオリティを読んでみてくださいね。
もちろん、普通に読んでもとても楽しめるマンガです。
こんな風に、パートナーや旅のお供と心的作業を進めていくと、自分自身の気持ちに変化が現れると思います。
そんな変化を感じた時、もっと変わりたい、もっと自分を変えていきたい、と思うことがあります。
すみません。ちょっと待ってほしいんです。
変化を焦ってはいけません。
旅に焦りは禁物です。
理屈で「こうすればいい」とわかったとしても、今日知って、明日から変化できるほど、人間はうまくできていないんです。
ロボットであっても、プログラムを変えて、それを認識するまで時間がかかります。
そして正常に動作するか、確認作業が必要です。
ましてや感情のある人間なんて・・・。
感情が癒されて、自分の身体と心にその感覚が定着するのは、時間がかかることを忘れないでください。
そんな中で、なかなか物事が進んでいかなくて、じれったくなることもあると思います。
じれったい状況を抜け出そうと、頑張ろうとしてしまうかもしれません。
無理は禁物です。
自分では感じられないかもしれませんが、心的作業は身体にも心にも、とても負担がかかっているんです。
それが急激に変化すればするほど、負担も大きくなります。
するとどうでしょう。
まだ頑張れると思っていたはずなのに、突然、身体も心も追いついてこなくなります。
ふとした瞬間に、堰が切れたように突然体調が悪くなったりします。
こうなると、日常生活にも支障が出てきます。
ですので、日常生活に支障が出ないように、余裕を残したペースで進んでいきましょう。
心的作業は自分の感情を癒し、自分の内側に安心の空間を作っていくような感じだと思います。
そして、目の前の現実の日常生活にも、安心の空間を作っていただければと思います。
その具体的な方法を、今月はお伝えしてきました。
相手との距離感、そして感謝と親切でしたね。
もしよろしければ、その方法に加えて、このマンガの主人公のように、身近なところから掃除をしてみてもいいかもしれません。
ホコリやチリは微々たるものですが、そういったものがない空間というのは、心地いいものです。
もしかすると自粛生活続きの運動不足に、ちょうどいいかもしれません。
掃除って結構いい運動なんですよね。
そうそう。
漫画の主人公の掃除は、徹底的過ぎるので、やるならほどほどに。
あんまり頑張り過ぎないでくださいね(^^;
マンガを読んで、掃除をして、心地いい感覚を味わう時間を、是非作ってくださいね。
あなたの心のつっかえが取れて、少しでも楽になることを、心より願っています。
健やかで心地よい生活を送っていきましょう。
陸上自衛隊に15年勤務。レンジャー隊員。
在職時は、年200件以上を対応するカウンセラーの任務の傍ら、気内臓療法(チネイザン)のインストラクターを務め、様々なボディケアを約10年間学んできました。
現在は自衛隊を卒業して、身体も心も癒すセラピスト。
『何をしてもよく眠れない』
こんな悩みをお持ちの方に、心地よい眠りをサポートする施術
「Windship treatment®」を提供しています。
このブログでは、身体の健康、心の健康、防災、そしてちょっとだけ自衛隊の話を綴っています。
セラピストとして学んだことや自衛隊での経験が、皆様のお役に立てば幸いです。
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リラクゼーションセラピスト、公認心理師、産業カウンセラー、元陸上自衛官、レンジャー隊員、上級体育指導官、予備自衛官(心理)